瞑想ガイド 記事一覧

大切な人やものを失った悲しみの中で、マントラの繰り返しが心の回復を助ける科学的メカニズムと、悲嘆の段階に合わせた3つのマントラ瞑想の実践法を紹介します。

瞑想ガイド編集部

妊娠中の不眠や寝苦しさに悩むプレママのために、横向き姿勢でできるボディスキャン瞑想の具体的な手順と、トリメスター別の実践ポイントを解説します。

瞑想ガイド編集部

春夏秋冬の旬の食材を使ったマインドフルネス食事瞑想。五感で季節を味わい、食への感謝を深めることで心と体の調和を整える実践法と四季別おすすめ食材を紹介します。

瞑想ガイド編集部

PC・スマホ作業の合間に3分間のミニボディスキャンで目・首・肩の緊張を解放。デジタル疲労を防ぐ3ゾーンスキャンとマイクロブレイクの習慣化テクニックを解説します。

瞑想ガイド編集部

午後のエネルギー低下をカフェインではなくマントラ瞑想で解消。活性化マントラ・集中回復マントラ・グラウンディングマントラの3つの実践法で午後のパフォーマンスを維持する方法。

瞑想ガイド編集部

528Hzソルフェジオ周波数やバイノーラルビート、自然音と瞑想を組み合わせた睡眠改善法。音楽の科学的効果と就寝前の3つのサウンドメディテーション実践法を解説します。

瞑想ガイド編集部

日曜午後に30分の瞑想で一週間の心身の疲れをリセット。手放しの瞑想・エネルギー回復ボディスキャン・翌週の意図設定で月曜を前向きに迎える方法を解説します。

瞑想ガイド編集部

背骨に沿って呼吸の意識を通す瞑想法で、姿勢の改善と自律神経の調整を同時に実現する方法。脊柱を軸にした呼吸瞑想の実践テクニックを解説します。

瞑想ガイド編集部

朝の身支度をマインドフルネス瞑想に変える実践法。歯磨き・洗顔・着替えの一つ一つに意識を向けることで、忙しい朝でも心を穏やかに整える方法を解説します。

瞑想ガイド編集部

雷や嵐への恐怖をマインドフルネス瞑想で穏やかに手放す方法。突然の雷鳴にも動じない心を育てるグラウンディングと呼吸の実践テクニックを解説します。

瞑想ガイド編集部

手書きとマインドフルネスを組み合わせて深い集中力を養う方法。ペンの感触と文字の流れに意識を向ける書写瞑想の実践テクニックを解説します。

瞑想ガイド編集部

忙しさの中で失われた味覚の感度をマインドフルネス瞑想で取り戻す方法。一口ごとに五感を開いて食の喜びを深める実践テクニックを解説します。

瞑想ガイド編集部