呼吸瞑想
冬の乾燥に負けない呼吸瞑想｜喉と鼻の粘膜を潤す3つのブレスワーク実践法
冬の乾燥で痛む喉や鼻の違和感は、呼吸瞑想で内側から和らげることができます。加湿呼吸・温感呼吸・ウジャイ呼吸の3つの実践法と、生活に組み込むコツを解説します。
瞑想ガイド編集部
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呼吸瞑想
脊柱の健康を守る呼吸瞑想｜背骨に意識を通して姿勢と自律神経を整える実践法
背骨に沿って呼吸の意識を通す瞑想法で、姿勢の改善と自律神経の調整を同時に実現する方法。脊柱を軸にした呼吸瞑想の実践テクニックを解説します。
瞑想ガイド編集部