初心者ガイド
観葉植物と向き合う瞑想入門｜初心者が一鉢から始める5分のマインドフルネス実践法
瞑想が続かない初心者ほど「ただ座る」より「見る対象のある瞑想」が合うことが多いもの。窓辺の観葉植物を前に5分だけ座ってみる——葉の形・光のあたり方・土の湿り気を丁寧に観察するシンプルな実践法と、続けるためのコツを紹介します。
瞑想ガイド編集部
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瞑想中に眠くなる原因と対処法｜集中力を保つ5つの実践テクニック
瞑想中に眠くなってしまう原因を科学的に解説し、姿勢・呼吸・時間帯の工夫で集中力を維持する5つの実践テクニックを紹介します。
瞑想ガイド編集部
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ろうそく瞑想（トラタカ）の始め方｜炎を見つめるだけで集中力が高まる初心者向け実践ガイド
ろうそくの炎を見つめるだけで深い集中状態に入れるトラタカ瞑想。目を閉じるのが苦手な初心者でも取り組みやすい実践法と、視覚集中が脳に与える科学的効果を解説します。
瞑想ガイド編集部