習慣づくり
就寝前3分瞑想の習慣化｜毎晩続く小さなルーティンの設計法
瞑想を続けたいのに夜は疲れて忘れてしまう。そんな人に効くのが「就寝前3分瞑想」です。行動科学に基づく習慣設計と、今夜からベッドで始められる具体的な実践法を解説します。
瞑想ガイド編集部
カテゴリ: 習慣づくり
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習慣づくり
瞑想習慣を途切れさせないビジュアライゼーション｜イメージの力で継続のモメンタムを生む方法
瞑想を始めても続かないあなたへ。ビジュアライゼーション瞑想を活用して習慣のモメンタムを維持し、挫折を防ぐ3つのイメージトレーニング実践法を紹介します。
瞑想ガイド編集部
習慣づくり
休暇明けの憂鬱を瞑想で乗り越える｜日常に戻るストレスを和らげるマインドフルネス実践法
楽しい休暇の後に襲ってくる憂鬱感の正体を科学的に解説し、休暇最終日・復帰初日・最初の一週間に実践できる3段階の瞑想プログラムを紹介します。
瞑想ガイド編集部
習慣づくり
日曜午後のリセット瞑想｜一週間の疲れを手放して月曜を前向きに迎える実践法
日曜午後に30分の瞑想で一週間の心身の疲れをリセット。手放しの瞑想・エネルギー回復ボディスキャン・翌週の意図設定で月曜を前向きに迎える方法を解説します。
瞑想ガイド編集部