カテゴリ: 歩行瞑想

騒がしい商店街は瞑想に向かないと思っていませんか。実は人と店が密集する商店街は、聴覚・嗅覚・視覚を同時に整える絶好の歩行瞑想の場です。歩幅・呼吸・五感の使い方を組み合わせた具体的な実践法を、距離別の3つのモードで紹介します。

瞑想ガイド編集部

電車を待つ駅のホームで、ただスマホを見て過ごしていませんか。数分のホーム時間を「歩く瞑想」に変えるだけで、通勤ストレスが驚くほど軽くなります。歩幅・呼吸・視線の使い方を組み合わせた具体的な3ステップ実践法を紹介します。

瞑想ガイド編集部

港や海辺の遊歩道を歩きながら実践する歩行瞑想。潮風の塩気を感じる呼吸瞑想、波のリズムに歩調を合わせるウォーキング、水平線を眺める開放瞑想の3つのテクニックで心を広げます。

瞑想ガイド編集部