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未来の自分に慈悲を送る瞑想｜5年後の自分を思いやることで今の行動が変わるメッタ瞑想実践法
未来の自分にメッタ（慈悲）を送ることで、先延ばし癖が減り、健康的な選択が増える科学的メカニズムと、5年後の自分への慈悲の瞑想・手紙瞑想・タイムライン瞑想の3つの実践法を解説します。
瞑想ガイド編集部
カテゴリ: 慈悲の瞑想
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慈悲の瞑想
老いていく親への慈悲の瞑想｜介護の不安と複雑な感情を穏やかに手放す実践法
親の老いに対する悲しみ・罪悪感・怒りなど複雑な感情を認め、慈悲の瞑想で親と自分の両方を癒す3つの実践法を紹介します。科学的根拠も解説。
瞑想ガイド編集部